Hallintavaikeuksia

Yritän saada opiskeluhommia tehdyksi, mutta ahdistus häiritsee. Keskittyminen mihinkään älylliseen tuntuu vaikealta, ja keho ahdistusoireilee niin, että se vähäinenkin keskittyminen menee näiden somaattisten oireiden hallintaan. Oireiden hillitseminen kyllä onnistuu joten kuten, mutta jos keskittyminen herpaantuu edes puolen minuutin ajaksi, ovat kaikki oireet taas päällä. Hengitys on pinnallista ja jännittynyttä, hampaat pureutuvat yhteen, hartiat nousevat, koko keho tuntuu painuvan kasaan ja jalat eivät malta pysyä paikoillaan. Tiedän fyysisten oireiden ruokkivan ahdistusta entisestään, ja siksi yritän hallita niitä. Tämä ei kuitenkaan onnistu yhdessä muun kognitiivisen toiminnan kanssa, en tätäkään tekstiä kirjoittaessani osaa rauhoittua. Miten ihmeessä voisin keskittyä vain opiskeluun? Tunnen itseni epäonnistuneeksi ja syylliseksi, ja se vain pahentaa oloani. Noidankehässä, taas kerran.